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Das Magazin «us em Freiamt fürs Freiamt»

Unterwegs im

Freiamt

Bewegung tut gut

S

port gehört zu einemgesunden Lebensstil unbedingt dazu.

Regelmässiges sportliches Training stärkt unter anderem

das Immunsystem, hält das Herz-Kreislauf-Systemfit und

kann einer Vielzahl von Krankheiten vorbeugen. Mindestens

30

Minuten sollte man sich zumindest mässig anstrengen – idea-

lerweise drei- bis viermal pro Woche.

Doch man sollte es auch nicht übertreiben, denn die Folge kön-

nen Muskelkater, aber auch Sportverletzungen wie Meniskus-

schäden, Kreuzbandrisse oder Bänderdehnungen sein. Unge-

sund ist Sport ausserdem, bekommt der Körper nach einer

Belastung nicht genügend Zeit zum Regenerieren. Nach einer

längeren Sportpause sollte man sich gründlich vom Hausarzt

untersuchen lassen, bevorman erneut mit demTraining beginnt.

Er kann überprüfen, wie gut der Gesundheitszustand ist und

welche Sportarten (nicht) in Frage kommen. Bei bestehenden

Erkrankungen kannman zusammen einen sinnvollen Trainings-

plan erarbeiten.

Regelmässiges Ausdauertraining kräftigt die Herzmuskulatur,

durch die Bewegung werden die Blutgefässe elastisch gehalten

– der Widerstand in den Gefässen verringert sich und das Risiko

für die Entstehung von Bluthochdruck sinkt. Bei bereits beste-

hendem Bluthochdruck kann sportliches Training dazu beitra-

gen, die erhöhten Werte wieder zu senken. Durch Sport werden

auch unsere Knochen dazu angeregt, neue Knochensubstanz zu

bilden. Dieser Vorgang wird mit zunehmendem Alter immer

wichtiger, da die Knochendichte ab dem

35

. bis

40

. Lebensjahr

langsam abnimmt und das Osteoporose-Risiko steigt.

Birchmeier Krankenkasse

Hauptstrasse 22 | 5444 Künten | Tel. 056 485 60 40

info@kkbirchmeier.ch

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www.kkbirchmeier.ch

Bild: fotolia

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I N D E X

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